產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)

產(chǎn)后減肥是女性愛(ài)美的表現(xiàn)，女性在分娩之后只要能在第一時(shí)間內(nèi)(即產(chǎn)后12個(gè)月內(nèi))采用健康減肥方法來(lái)減肥便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。但是也有一些人認(rèn)為懷孕是導(dǎo)致女性發(fā)胖的主要原因，許多女性在生產(chǎn)之后甚至半年內(nèi)身材仍然嚴(yán)重走樣，再加上飲食不忌、運(yùn)動(dòng)不做致使體態(tài)更形臃腫，那么產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、三餐定時(shí)定量：早餐不吃或是一天只吃?xún)刹突蚴侨讨骋徊筒怀詴?huì)讓身體的新陳代謝率降低，身體因?yàn)榻邮艿紧[饑荒的訊息反而會(huì)吃得更多，所以一定要定時(shí)吃三餐。不過(guò)，由于白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。

2、選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快會(huì)刺激胰島素分泌將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻?chǔ)存在身體細(xì)胞中，一般來(lái)說(shuō)，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會(huì)使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。

3、均衡攝取各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素都須攝取，但蔬菜水果的份量應(yīng)占最高。不少人以不吃碳水化合物只吃蛋白質(zhì)的方式來(lái)減肥，但蛋白質(zhì)負(fù)責(zé)的功能主要在修護(hù)組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無(wú)法供應(yīng)母奶，長(zhǎng)期下來(lái)還可能導(dǎo)致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。