糖尿病的預防

生活中，我們都知道糖尿病的危害是非常大的，很多人一聽見糖尿病這個詞就會覺得特別的頭疼，覺得自己的生活從此就沒有了希望，完全放棄了治療。其實不然，杜絕糖尿病應該從日常的生活做起，最大限度的預防糖尿病的發(fā)生。下面就跟隨媽網(wǎng)百科來看看都有哪些預防糖尿病的好方法。

1、減肥：哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但是只要體重減輕5%，患上糖尿病的幾率就會下降70%

2、中年人關注血糖：血糖指數(shù)為100-125毫克/分升的人，10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。媽網(wǎng)百科建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應該要定期的多多關注血糖。

3、適當?shù)乃撸核呓?jīng)常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。

4、吃肉前先吃醋：吃大魚大肉等高熱量食物前可以喝兩勺食醋，可以大大降低血糖水平。如果不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

5、選擇高纖維的食物：標記著高纖維標志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓以及中風的危險。

以上是媽網(wǎng)百科整理的關于預防糖尿病的一些方法，相信大家對于糖尿病的了解又更加進一步了。最后，媽網(wǎng)百科建議大家在進行糖尿病的預防的時候一定要選擇正確的方法。