產(chǎn)后減肥體操

產(chǎn)后不少孕婦的腹部松馳，乳房豐滿，顯得肥胖腰粗。必需通過活動(dòng)和鍛煉，可逐步恢復(fù)體型。切不要恢復(fù)苗條的身才而采取控制飲食來減肥，一旦發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)母嬰健康不利。產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)應(yīng)是適當(dāng)?shù)?、循序漸進(jìn)和動(dòng)靜交替的。產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)，產(chǎn)后減肥如何把握好時(shí)機(jī)，一般來說，產(chǎn)后肥胖的定義與一般人肥胖的定義并無不同，通常醫(yī)師或是營(yíng)養(yǎng)師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應(yīng)該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。

在生產(chǎn)后8至10年，體重平均會(huì)增加6.3公斤，如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重，產(chǎn)后體重平均會(huì)增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議，則產(chǎn)后體重會(huì)增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高于建議，則到了產(chǎn)后8至10年，體重平均增加8.4公斤。所以對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，產(chǎn)后減肥肯定是離不開運(yùn)動(dòng)的。那么對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，不妨試一下產(chǎn)后減肥體操，相信會(huì)有不錯(cuò)的的減肥效果哦。