產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理

是不是性格敏感的人更容易得產(chǎn)后憂郁癥?產(chǎn)后抑郁癥會(huì)不會(huì)像很多人說的那樣可怕：整日以淚洗面?無法控制自己的情緒?難道每個(gè)新媽媽都要經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁的痛苦嗎?

首先，你應(yīng)該了解抑郁并不是抑郁癥。

抑郁只是一種情緒，而抑郁癥則是病態(tài)的，精神疾病的一種。兩者是有很大區(qū)別的。能夠發(fā)展到產(chǎn)后抑郁癥這么嚴(yán)重的新媽媽非常少，但是抑郁情緒在新媽媽當(dāng)中卻很普遍。根據(jù)英國的一些資料顯示，出現(xiàn)抑郁情緒的新媽媽竟然高達(dá)80%。大多數(shù)人最明顯的特征就是在感覺希望渺茫的時(shí)候，會(huì)以淚洗面。也許前一刻，你還驕傲地抱著寶寶，后一刻，毫無理由地，淚水已經(jīng)無法抑制地涌了出來。

也許有些人自己都無法解釋為什么這么情緒化。眼淚會(huì)迅速地消失，但這只是表面現(xiàn)象，一兩個(gè)小時(shí)后，同樣的情況還會(huì)發(fā)生。你也許會(huì)感到自己很可憐，也許情緒會(huì)很暴躁。也許感到前途渺茫，看不到希望。也許會(huì)感到自己整個(gè)人都很混亂，無法集中精力，記性也很差。這些早期的抑郁情緒通常發(fā)生在產(chǎn)后3～4天，母乳喂養(yǎng)剛剛開始的時(shí)候。幸運(yùn)的是，這種情緒會(huì)很快過去。

如果你出現(xiàn)了抑郁的情緒，你該怎么做?

盡管你有時(shí)候覺得失控了，但是別著急，有很多事你可以做：

首先，接受目前的你。并且告訴自己這一切會(huì)很快過去。任何時(shí)候，都不要對(duì)自己太苛刻。

如果你在母乳喂養(yǎng)的時(shí)候遇到困難，也別太心急。因?yàn)檫@不是一個(gè)簡單的過程，至少要花費(fèi)幾個(gè)星期的時(shí)間，你和孩子才會(huì)彼此適應(yīng)。你可以給自己的醫(yī)生打電話，和她說說你的情況，遇到的問題，你會(huì)得到更多信息和支持。

你和寶寶現(xiàn)在都很好，他休息的時(shí)候，你也別忘了小憩一會(huì)兒。

請(qǐng)大家做力所能及的工作，幫你分擔(dān)照顧孩子和家務(wù)，或者聘請(qǐng)一位有經(jīng)驗(yàn)的月嫂，這樣你才不會(huì)覺得茫然無助。

如果你意識(shí)到問題有些嚴(yán)重了，就應(yīng)該到醫(yī)院就診。醫(yī)生會(huì)知道你需要什么樣的幫助。