抑郁癥的自我治療

抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁癥患者通常表現(xiàn)為情緒低落或是厭世。而對于外界的各種治療抑郁癥的方法，現(xiàn)在也多了一種抑郁癥的自我治療方法，其實(shí)這種方法作為主要就是要加強(qiáng)心理暗示。抑郁癥的自我治療第一步就是要融入到大環(huán)境中，要讓自己置身在正常的活動(dòng)中，盡量干好自己的事情，這樣也不會產(chǎn)生“自己很沒用”的消極想法。定計(jì)劃留有余地。每天為自己定好計(jì)劃，不過要注意的是計(jì)劃不要定得太高，一般是定得自己做得到即可，這樣也能幫助自己增添信心。

及時(shí)肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績記到日記上。日積月累會自己漸漸發(fā)現(xiàn)生活其實(shí)還是很有趣的，能夠拋棄一些比較悲觀的想法，漸漸的感受到生活的希望。除了自己的心理調(diào)適，在進(jìn)行抑郁癥的自我治療期間，做好是搭配這中藥制劑一起，這能使治療抑郁癥顯得更加全面。