大多數(shù)抽動(dòng)癥患兒伴有緊張、焦慮情緒,這種不良情緒會(huì)影響疾病的痊愈。所以,幫助抽動(dòng)癥患兒學(xué)會(huì)放松就顯得尤為重要,那么,如何幫助抽動(dòng)癥患兒放松呢?
自我暗示”松弛訓(xùn)練法。即利用指導(dǎo)性的短語,自我暗示、自我命令,來消除緊張恐懼的心理,增強(qiáng)意志力量,保持鎮(zhèn)定平衡的心理狀態(tài)。
例如患者心中存在這種暗示想法:“這種感覺雖然不好,但不用害怕,我可以改變它的”;“這些不舒服是暫時(shí)的,我會(huì)自己克服的”。指導(dǎo)性短語由患者和家長協(xié)商設(shè)計(jì)制定,要易懂好記,不要千篇一律生搬硬套。
同時(shí),這些暗示語句要短小精悍,流暢順口,具有鼓勵(lì)和自我命令、自我鎮(zhèn)靜的作用。通過訓(xùn)練,當(dāng)孩子遇到緊張恐懼的情景時(shí),念叨這些語句能迅速平靜下來。
全身松弛”的行為療法。即讓患者練習(xí)如何按照自己的意志,按部就班地放松全身隨意肌緊張情況。做活動(dòng)前先以舒適的姿勢靠在沙發(fā)或躺椅上,閉目;然后將注意力集中到頭部,咬緊牙關(guān),使兩邊面頰感到很緊,然后再將牙關(guān)松開,咬牙的肌肉就會(huì)產(chǎn)生松弛感。
逐次一一將頭部各肌肉都放松下來;接著把注意力轉(zhuǎn)移到頸部,先盡量使脖子的肌肉弄得很緊張,感到酸、痛、緊,然后把脖子的肌肉全部放松,覺得輕松為度;將注意力集中到兩手上,用力緊握,直至手發(fā)麻、酸痛時(shí)止,然后兩手開始逐漸松開,放置到自己覺得舒服的位置,并保持松軟狀態(tài)。
每日定時(shí)照此操作2遍,持之以恒,會(huì)使心情及身體獲得輕松,睡前做一遍則有利于入眠。