產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)宜吃的水果

產(chǎn)婦分娩過后坐月子相對(duì)平時(shí)工作生活會(huì)比較悠閑一點(diǎn)，總想找點(diǎn)零嘴吃吃。但是用母乳喂養(yǎng)的新媽媽為了給寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母乳，無(wú)緣零嘴小吃。這時(shí)候她們總會(huì)偏好于吃水果。但有一些老人家說，水果生冷，產(chǎn)婦不宜吃。其實(shí)，產(chǎn)婦產(chǎn)后可以吃水果，但要吃對(duì)水果。產(chǎn)婦吃水果，既可以滿足產(chǎn)婦產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)需求，有效地幫助產(chǎn)婦消化吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，還可以提高母乳的質(zhì)量，為寶寶提供更加均衡的營(yíng)養(yǎng)。下面我們看看產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)宜吃的水果有哪些？

1、香蕉。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。

2、桂圓。桂圓又叫龍眼，是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

3、橘子。橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出 血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn) 嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時(shí)，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急 性乳腺炎，影響對(duì)嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。