哺乳期便秘怎么辦

很多女性朋友在生了孩子后是很容易發(fā)生便秘的，由其是在女性朋友還在哺乳期的時(shí)候便秘更是一種常見(jiàn)的癥狀，而哺乳期的產(chǎn)婦因?yàn)橐溉槲桂B(yǎng)所以便秘的話是不能吃藥的，那么哺乳期便秘要怎么辦呢?

1、首先日常就要注意清淡飲食，由其是對(duì)于那些只吃肉而不吃蔬菜水果的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，更要多注意清淡飲食了。很多產(chǎn)婦錯(cuò)誤的認(rèn)為只有高蛋白的飲食才能促進(jìn)乳汁的分泌，事實(shí)上并不是這樣的，對(duì)于哺乳期的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)均衡的飲食才能真正的促進(jìn)乳汁的分泌。所以哺乳期更要注意清淡飲食，日?？梢远喑砸恍┐掷w維含量多一點(diǎn)的食物，如芹菜，地瓜，蘋(píng)果，香蕉等等這些食物都具有通便的作用，因此哺乳期的產(chǎn)婦要適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。同時(shí)要拒絕吃一些會(huì)影響消化的食物，如咖啡，茶，酒，桂圓，龍眼或者一些其它的刺激性食物，日常也要盡量的少吃一點(diǎn)。

其實(shí)對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，除了要注意清淡飲食外，還要注意多吃一些流質(zhì)的食物，這樣才能更有乳汁的分泌的前提下還能預(yù)防便筷的問(wèn)題，例如多喝一些湯品，當(dāng)然了這些湯品要盡量選擇少油的那種。

2、其次就是要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣了，有些女性在生產(chǎn)孩子的時(shí)候，可能由于剖腹產(chǎn)開(kāi)口過(guò)大，造成上廁所的時(shí)候疼痛，或者是會(huì)陰部被切了一刀，而沒(méi)有完全恢復(fù)，或者說(shuō)在上廁所用力排便的時(shí)候，會(huì)有痛苦的感覺(jué)，再加上哺乳期的婦女可能由于要忙著照顧自己的小寶寶，而沒(méi)有多少時(shí)間養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，甚至有時(shí)候上個(gè)廁所都要“提心吊膽”的，其實(shí)這也是加大哺乳期女性便秘的一個(gè)重要的原因，因此日常生活中一定要避免這樣的問(wèn)題，要養(yǎng)成每天定點(diǎn)定時(shí)排便的習(xí)慣，比如說(shuō)每天早上幫助寶寶解決好生理問(wèn)題之后就可以把孩子交給家人，然后自己去排便。如果便秘的問(wèn)題實(shí)在嚴(yán)重的話，也可以使用一些具有滑腸作用的藥物，最好選擇外用藥，同時(shí)如果要吃藥品的話，最好告之自己正在哺乳期。

3、保持樂(lè)觀的心態(tài)，多注意休息，當(dāng)了媽媽?zhuān)憧赡軟](méi)有那么多的時(shí)間來(lái)在意自己的變化了，甚至連正常的休息時(shí)間都要被剝奪了，其實(shí)對(duì)于哺乳期的女性朋友來(lái)說(shuō)，更要學(xué)會(huì)抓緊時(shí)間多休息，比如在孩子睡覺(jué)的時(shí)候，自己也要去補(bǔ)覺(jué)。

生活中很多人都以為幾天不排便也是沒(méi)有關(guān)系的，其實(shí)我們說(shuō)消化功能不好的話，不僅會(huì)影響人的食欲，同時(shí)也會(huì)引起很多疾病的，因此日常生活中我們一一要養(yǎng)成定時(shí)定點(diǎn)的排便的好習(xí)慣。