孕婦吃什么補(bǔ)葉酸

眾所周知，葉酸是備孕和懷孕期間最重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，葉酸的攝入量與胎兒的正常發(fā)育有著緊密的聯(lián)系，如果孕期缺乏葉酸，則可能會(huì)導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，甚至與致畸，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，那么孕婦吃什么補(bǔ)葉酸呢？

大部分的綠色蔬菜和水果中都含有葉酸，例如：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅等，此外動(dòng)物食品，豆類食品和谷物類食品中也都含有葉酸，在果蔬中，獼猴桃的葉酸含量是最高的，可以達(dá)到8％，所以懷孕媽媽多吃一點(diǎn)獼猴桃也是不錯(cuò)的。準(zhǔn)媽媽也可以通過吃葉酸片或者葉酸補(bǔ)充劑來攝入葉酸。

對(duì)于孕媽媽來說，每天需要攝入的葉酸大概在0.6毫克左右，最高不能超過1毫克，因此，準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充葉酸時(shí)也要適可而止！