春捂秋凍的注意事項(xiàng)

春捂秋凍并非人人適宜，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”得適度。下面，將具體說說春捂秋凍要注意的事項(xiàng)，一起來看看吧！

1、應(yīng)注意加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。

2、建議利用節(jié)假日并選擇好利于出行的天氣，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的環(huán)抱之中，有利于身心健康。

3、保持良好、樂觀的心態(tài)，避免元?dú)馔庑?、耗氣傷陰?/p>

4、天氣冷時(shí)及時(shí)增衣，天氣暖和時(shí)也應(yīng)適當(dāng)“春捂”，以避免外感風(fēng)寒。

5、飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。

6、把握時(shí)機(jī)冷空氣到來前24小時(shí)未雨綢繆。許多疾病發(fā)病高峰與冷空氣的到來和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，應(yīng)在氣象預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前24小時(shí)增加衣服。

7、注意溫差入秋后晝夜溫差大，尤其是中國北方地區(qū)，白日烈日當(dāng)空，早晚秋風(fēng)陣陣，老年人、兒童、慢性腎病患者自身調(diào)節(jié)能力低，尤易患感冒、扁桃腺炎、肺炎、腎炎甚至加重腎衰，因此要注意適時(shí)增減衣物。

8、科學(xué)鍛煉秋天只要天氣不十分惡劣就應(yīng)到戶外進(jìn)行體育鍛煉，如打球、跑步等。但鍛煉前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，不然會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶和肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜，鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

9、健康飲食秋天氣候干燥，溫度較低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥。應(yīng)多補(bǔ)充水分，多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、蜂蜜、銀耳、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。