孕婦需要補充多少維生素

維生素對于孕婦和胎兒的重要性是毋容置疑的，那么到底孕婦需要補充多少維生素呢？其實，孕婦補充維生素最好還是缺什么補什么，這個情況也是因人而異的。孕婦如果發(fā)現(xiàn)自己有缺乏維生素的癥狀，就要找到相應的維生素來補充。在營養(yǎng)學上，孕婦在懷孕期間補充各種維生素的量都是有所不同的。孕婦最好不要過量補充，也容易對身體造成一定的危害。

孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg；維生素D建議一般婦女每日補充5微克，懷孕后則每日增加5微克；維生素E的攝入量為14mg/日；維生素B1的攝入量為1.5mg/日；維生素B2的攝入量為 1.7mg/日；維生素B12攝入量為2.6ug/日；維生素C的攝入量為130mg/日；葉酸的攝取量為400微克/日。鈣質(zhì)的補充在孕期顯得格外被重視，一般準媽媽在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，其實每日飲兩杯400-500ml的牛奶便可基本滿足需求。

孕媽媽切記不可補充過量的維生素，否則會直接帶來負面影響。如果補鈣過量會引起抑制其他重要微量元素的吸收，比如鐵、鋅等，甚至還會出現(xiàn)寶寶出生后沒有囟門或囟門閉合過早的問題。過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。