哺乳期如何快速減肥

哺乳期如何快速減肥？這是產(chǎn)婦媽媽們在產(chǎn)后重點關(guān)注的話題之一。不少產(chǎn)婦媽媽產(chǎn)后立即就著手減肥，力求在最短的時間內(nèi)恢復(fù)懷孕前的身材和體重。但是在這里，小編提醒各位媽友，哺乳期減肥要靠適當(dāng)?shù)倪\動和合理均衡的飲食，既要瘦得美麗又要瘦得安心。

欲速則不達(dá)，哺乳期減肥不能急于求成，要根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況，循序漸進(jìn)，這樣對媽媽和寶寶的健康都具有十分重要的作用。如果急速減肥，可能會延長身體的恢復(fù)，給媽媽的身體帶來各種后遺癥。哺乳期如何快速減肥？其實產(chǎn)后減肥有黃金期的，可以按照黃金期的時間來循序漸進(jìn)，那么哺乳期減肥就能事半功倍。下面我們看看哺乳期減肥黃金時間：

1、產(chǎn)后一個月內(nèi)不可減肥。一般來說產(chǎn)后一個月是產(chǎn)婦坐月子的時間，坐月子對于女性的身體健康具有十分重要的作用，是女性產(chǎn)后恢復(fù)的重要時期。一般建議產(chǎn)后一個月不宜立即減肥。但是如果產(chǎn)后恢復(fù)得好，可以根據(jù)產(chǎn)婦自身的恢復(fù)情況做一些簡單的小運動，如仰臥起坐。

2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥。運動量要根據(jù)自身承受能力來定。此時還可以配以產(chǎn)后減肥營養(yǎng)食譜來輔助減肥。

3、產(chǎn)后2個月后可以適當(dāng)減重。產(chǎn)后2個月開始一般都已經(jīng)做完月子了，可以適當(dāng)減輕體重。

4、產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度。產(chǎn)后4個月身體恢復(fù)基本恢復(fù)到產(chǎn)前水平，此時運動量可以適當(dāng)增加，但是飲食營養(yǎng)還是要跟上。

5、產(chǎn)后6個月是減肥的關(guān)鍵期。堅持就是最后的勝利，繼續(xù)堅持簡單的小運動和或許已經(jīng)乏味的食譜，防止減肥后反彈。