嬰幼兒補(bǔ)鈣注意事項

嬰幼兒器官還未完全成熟，吸收能力也不如成年人，所以補(bǔ)鈣需謹(jǐn)慎。給嬰兒補(bǔ)鈣不僅需要選擇優(yōu)質(zhì)的鈣源，注意日常飲食均衡，另外還要把握好補(bǔ)鈣的最佳時機(jī)。家長們務(wù)必了解以下嬰幼兒補(bǔ)鈣注意事項：

1、不要讓鈣遇見草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。大米宜浸泡，面粉宜發(fā)酵，以降低其中的植酸。

2、補(bǔ)鈣時間應(yīng)適當(dāng)掌握

許多人習(xí)慣白天補(bǔ)鈣，但鈣的吸收夜間處于峰值。臨睡前可以喝點(diǎn)牛奶或補(bǔ)鈣食品、藥物，在這個時間段給寶寶補(bǔ)鈣效果比較好。鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助寶寶睡個安穩(wěn)覺。

3、鈣需要持續(xù)補(bǔ)充

鈣在維持骨骼健康中的作用是一個長期的過程，因此，補(bǔ)鈣需要長久、持續(xù)地服用鈣制劑。

4、補(bǔ)鈣同時最好搭配其“搭檔”營養(yǎng)素

維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是10%、15%。如果補(bǔ)充了維生素D的話，吸收率可以達(dá)到40%以上。所以補(bǔ)充鈣的同時一定要補(bǔ)充維生素D。另外，建議補(bǔ)鈣的同時補(bǔ)充一些腸道有益菌，有效解決補(bǔ)鈣時寶寶容易便秘的問題。

5、鈣劑不要與主餐混吃

如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上，也不要跟奶混在一起。