如何促進(jìn)骨骼發(fā)育

從孩提時候開始，每個人都懷著長高的夢想，高高的男生偉岸英俊，高挑的女子亭亭玉立，通常我們身邊很多人會抱怨自己的身高，那么如何促進(jìn)骨骼發(fā)育呢？

1、健康飲食

營養(yǎng)是身體生長的首要因素，每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量，如魚、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食，如碳酸類的飲料，會使體內(nèi)鈣磷失調(diào)，尤其是青少年，千萬要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。

2、充足睡眠

科學(xué)證明，人的身體長高時間為每天晚上10點(diǎn)-2點(diǎn)之間，如果錯過了這段時間，就不容易長高。

3、適量運(yùn)動

足球、籃球這些有跳起動作的運(yùn)動非常有助長高，青少年上學(xué)時候的廣播體操伸展運(yùn)動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高，不要運(yùn)動過大，這樣對身高沒好處，適當(dāng)為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利于自己的身體。

4、值得指出的是，25歲之后基本就不會再長高了，因此不要相信增高產(chǎn)品之類，青少年過早服用激素也不利于身體的長高。因此，促進(jìn)骨骼增長不可盲目。