預(yù)防近視的食物

如今近視眼的人越來越多，近視眼給我們的生活帶來的影響也是不容忽視的，正因?yàn)槿绱?，大家都在生活中尋找可以預(yù)防近視的方法。有研究表明，其實(shí)日常生活中飲食環(huán)節(jié)的科學(xué)搭配就有助于預(yù)防近視，那么究竟什么樣的食物能夠幫助我們預(yù)防近視呢？接下來就聽聽媽網(wǎng)百科給大家介紹一下吧。

【硬質(zhì)食物】

硬質(zhì)食物被譽(yù)為另類的眼保健操。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，有利于避免近視眼的發(fā)生；而經(jīng)常吃細(xì)面條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成視力異常的一個(gè)禍根。所以，經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)視力的發(fā)育。

比如：胡蘿卜、黃豆、水果等都屬于硬質(zhì)食物。

【富含葉黃素的食物】

葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用，能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，攝入過少會(huì)加劇近視發(fā)生，容易引起黃斑退化與視力模糊。

葉黃素屬于類胡蘿卜素，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應(yīng)多吃。

【富含鉻的食物】

鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。

富含鉻的食物主要有谷物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

【富含鈣的食物】

鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的保護(hù)器。

富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等，還要搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。

【富含鋅的食物】

視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高。

富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。

【富含硒的食物】

人體注射硒或食用富含硒的食物后，能明顯提高視力。

富含硒的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。