寶寶冬季飲食注意事項(xiàng)

注意事項(xiàng)一：高蛋白、高脂肪食物的攝取要適量

有些媽媽會(huì)認(rèn)為，在冬季的時(shí)候只有多攝取一些高蛋白、高脂肪的食物才能幫助寶寶抵御寒冷的天氣。其實(shí)，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。研究表明，冬季人體所需的能力跟其它季節(jié)的差別并不大，因?yàn)樵诤涞奶鞖庀?，人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)被調(diào)動(dòng)起來，從而使體內(nèi)產(chǎn)生的熱能增加，所以在冬季無需多攝取高蛋白、高脂肪的食物。

注意事項(xiàng)二：補(bǔ)充維生素

寒冷的天氣會(huì)加快人體的氧化，維生素B1、B2的代謝也會(huì)加快，因此在飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用，而在冬季，寶寶的戶外活動(dòng)會(huì)減少，陽光照射的時(shí)間也較短，因此容易造成維生素D的缺乏。所以，在冬季，媽媽要給寶寶多吃一些富含維生素的食物。

注意事項(xiàng)三：多吃含無機(jī)鹽的食物

研究表明，無機(jī)鹽能有效幫助人體抵御寒冷，缺少無機(jī)鹽容易讓人產(chǎn)生寒冷的感覺，所以，媽媽呀有意識(shí)地給寶寶多吃一些含無機(jī)鹽的食物，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。

注意事項(xiàng)四：冬季要多吃熱食

寒冷的冬天飲食應(yīng)以熱食為主，像煲菜類、燴菜類、燉菜類，或湯菜等都是不錯(cuò)的選擇。另外，在冬季為使菜肴不要冷得快，可以多用勾芡的方法，而且冬季的菜肴口味可以適當(dāng)厚重點(diǎn)。