產(chǎn)婦食譜大全

產(chǎn)婦坐月子期間，禁食生冷刺激和肥甘滋補(bǔ)的食物。飲食要注意均衡，那么根據(jù)產(chǎn)婦產(chǎn)后身體情況，該如何安排坐月子期間的飲食呢？

產(chǎn)后第一周：以清除惡露、促進(jìn)傷口愈合容易消化的食物為主，對于剖腹產(chǎn)的孕婦來說，就要不吃產(chǎn)氣多的食物。如黃豆、豆制品、紅薯等。

山楂粥（開胃消食，幫助惡露排除）；甜糯米粥（預(yù)防便秘，糖尿病人不宜吃）；生化湯（補(bǔ)血，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排除，促進(jìn)子宮功能恢復(fù)）。

產(chǎn)后第二周：收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊。

桂圓紅棗粥（補(bǔ)血，安神養(yǎng)心）；木瓜鰍魚湯（催乳）；山楂茶、荔枝核（生津開胃）；炒腰子（幫助子宮收縮，促進(jìn)新陳代謝）。

剖腹產(chǎn)后第3-4周飲食原則：滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)婦可以開始進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，幫助女性恢復(fù)肌膚的光滑與彈性。經(jīng)過第一周的“排泄”及第二周的“收縮”后，第三周起可以開始吃調(diào)理產(chǎn)后體力最佳的調(diào)養(yǎng)品和進(jìn)行催奶。

黃酒燉雞肉（補(bǔ)血補(bǔ)氣）、四物湯（促進(jìn)身體恢復(fù)）、花生燉豬腳（催乳）、豆腐魚頭湯（補(bǔ)充蛋白質(zhì)，催乳）、蒜蓉炒菜心（補(bǔ)充維生素）