肥胖的飲食指南

對于患有肥胖癥的兒童來說，即使體重超重，也應(yīng)該加強鍛煉，不要過于嚴格控制飲食。對于肥胖的兒童來講，吃什么食物既能補充身體發(fā)育所有需要的營養(yǎng)，又能夠抑制肥胖的發(fā)生呢？專家指出，小兒肥胖可以吃以下食物：

（1）蘋果：蘋果是健康減肥的好幫手，要想減輕體重的話，絕食是過于激烈的方法，可高明地利用蘋果。盡可能連皮食用，一天2~3個，因為蘋果皮含有豐富的食物纖維。

（2）辣椒：小兒肥胖吃什么好？辣椒除含有營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有辣椒素，能促進脂質(zhì)代謝，抑制脂肪在體內(nèi)蓄積，適當吃些可助減肥。因此，辣椒也是小兒肥胖的治療食物之一。

（3）冬瓜：冬瓜含的熱量要比其他蔬菜的少，又有助于促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。

（4）黃瓜：小兒肥胖吃什么好？專家表示，黃瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，肥胖者適當多吃些黃瓜，能果腹并可降脂，減肥的效果甚好。小兒肥胖患者可以吃黃瓜減肥。

（5）綠豆芽：專家指出，綠豆芽含水分較多，被身體吸收后產(chǎn)生的熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

（6）白蘿卜：白蘿卜含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質(zhì)，吃后能促進脂肪類物質(zhì)消化，更好地進行新陳代謝，從而可以避免脂肪在皮下堆積。