痔瘡怎么預防

常言道，十人九痔，這句話就說明了痔瘡是很常見的肛腸科疾病，痔瘡發(fā)作的時候真的很痛苦，又很尷尬。那么在日常生活中,我們應該如何做才能預防痔瘡的發(fā)生呢?下面,我們一起來看看預防痔瘡的方法。

1、合理的飲食。保持生活規(guī)律，調理好飲食是預防痔的重要措施。在日常飲食中應保持一定數(shù)量的“食物纖維”食品和節(jié)制刺激性強的食品。這些物質在通過腸道時，不受消化作用的影響，在吸收大量水分后，容易很快排出成形大便，這就縮短了大便在腸道停留的時間，因而發(fā)揮了保護腸道功能的作用。同時,我們應適當節(jié)制辛辣刺激食物或調味品，如酒、辣椒、芥茉、咖哩等，因大量攝入這些食物后能抑制腸蠕動，導致大便干燥，并且直接刺激腸管，使之處于收縮狀態(tài)，常能誘發(fā)痔脫出、栓塞和嵌塞。

2、良好排便習慣的建立。這是預防痔的發(fā)生和發(fā)展的主要措施。最好在每天清晨起床后或早餐后，利用“起立反射”及“胃結腸反射”引起排便，則排便容易。此外，排便時不要看書、久蹲，同時要盡力縮短排便時間，特別是時間不能過長。

3.提肛運動。痔實質是痔靜脈瘀結的結果，改善肛門局部血液循環(huán)，對于預防和治療本病大有益，每天有意識收提肛門1～2次每次約5min，有利于預防痔的發(fā)生。

4.適當?shù)捏w育鍛煉。注意加強身體鍛煉，特別是從事久坐、久立工作者應較多地參加一些體育活動，如工間操、太極拳和氣功等，這可抵消體位的不利因素，對預防痔的發(fā)生和發(fā)展是有積極意義的。

5.注意肛門部清潔。每次大便后最好用溫水清洗，切勿用硬紙擦拭，防止外傷。養(yǎng)成每次便后清洗的習慣，對預防痔的發(fā)生及發(fā)展是有意義的。