懷孕七個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)食譜??

懷孕七個(gè)月的時(shí)候，胎兒需要大量的蛋白質(zhì)，準(zhǔn)媽媽也要注意增加植物油的攝入，不過(guò)不宜多吃動(dòng)物性脂肪。推薦兩款孕七月的營(yíng)養(yǎng)食譜給準(zhǔn)媽媽們參考。

1、南瓜雜糧粥

食材：南瓜適量、大米適量、糙米適量、麥仁適量、玉米適量、水適量。

做法：南瓜切小塊兒。各種米提前一個(gè)晚上泡一下。將玉米掰成小粒。把食材都放進(jìn)豆?jié){機(jī)里。大概過(guò)了20分鐘，就可以了。

2、干胡蘿卜絲小炒

食材：胡蘿卜1根、干香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量。

做法：胡蘿卜切絲曬干，香菇提前浸泡好。青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿卜絲煸炒。加鹽調(diào)味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。