金花菜的營養(yǎng)價(jià)值

別小看矮矮小小的金花菜，它的營養(yǎng)還是頗高的，它含有多種營養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、鐵、鈣、磷以及纖維素等，其中鐵含量十分豐富，鐵可是女性補(bǔ)血小伙伴，可以令女性擁有紅潤嫩白的肌膚，吃了金花菜在也不用擔(dān)心貧血了。食用金花菜還能止咳平喘、助消化、可抗癌，金花菜就是幸運(yùn)的“四葉草”。

富含多種營養(yǎng)元素

金花菜每百克嫩莖葉含水分87.5 克，蛋白質(zhì)5.9 克，脂肪0.1 克，碳水化合物9.7 克，鈣168 毫克，磷64 毫克，鐵7.6 毫克，胡蘿卜素3.48 毫克，維生素B10.1 毫克，維生素B20.22 毫克，尼克酸1.0 毫克，維生素C85 毫克等。

含鐵豐富

金花菜有大量的鐵元素，鐵就是女性的終生伴侶，可補(bǔ)血令令肌膚有氣色更動(dòng)人。

維生素B家族

金花菜中的維生素B族可以治療惡性貧血，吃了金花菜，媽媽再也不用擔(dān)心我貧血了。

纖維素

金花菜含有粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒、消化。

止血的維生素K

金花菜還含具有止血作用的維生素K。