膠原蛋白負(fù)責(zé)為皮膚提供彈性和緊致度,并扮演著“深層水庫(kù)”的角色為表皮提供水分,膠原蛋白分布在全身各個(gè)組織器官之中,尤其是在皮膚中,膠原蛋白的重量占了70%,那么大家知道皮膚補(bǔ)充膠原蛋白的注意事項(xiàng)有哪些嗎?
多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可,比如豬腳、魚(yú)翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚(yú)皮等等,這些動(dòng)物的皮和骨頭富含豐富的膠質(zhì),但要注意食用不要過(guò)度,以免膽固醇過(guò)高。
此外優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系。保證每晚10點(diǎn)到2點(diǎn)處于深度睡眠狀態(tài),能促進(jìn)成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌量增加,從而活化細(xì)胞、增生膠原蛋白。
除了皮膚衰老,膠原蛋白流失的危害還包括影響表皮附屬物,如頭發(fā)干枯分叉、指甲脆弱易斷。此外乳房的豐挺離不開(kāi)結(jié)締組織的支撐,結(jié)締組織的主要成分正是膠原蛋白。缺乏足夠的膠原蛋白,乳房可能松弛下垂,不如以前豐滿(mǎn)健美。
女性的膠原蛋白流失速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性,女性在20歲時(shí),膠原蛋白就開(kāi)始逐漸流失;25歲時(shí),進(jìn)入膠原蛋白流失的高峰期。因此女性在25歲后,就應(yīng)考慮為皮膚補(bǔ)充膠原蛋白。