苤藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

苤藍(lán)又名球莖甘藍(lán)，俗名擘藍(lán)、玉蔓青、天津叫撇列、 東北叫不留客、人頭疙瘩。苤藍(lán)是介于大頭菜和包心菜之間的蔬菜，可以拿來(lái)清蒸當(dāng)做小菜，或切絲做成涼拌沙拉。它的維生素C含量極高，還含有大量的鉀，而維生素E的含量非常豐富。

苤藍(lán)的維生素C含量極高，一杯煮熟的苤藍(lán)含有“每日建議攝取量”的1.5倍。尤其是鮮品絞汁服用，對(duì)胃病有治療作。有止痛生肌的功效，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合。苤藍(lán)還含有含大量水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便秘，排除毒素。除此之外苤藍(lán)還含水量大量的鉀，而維生素E的含量也超過(guò)“每日建議攝取量”的10%。有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。

看到苤藍(lán)的這些營(yíng)養(yǎng)成分作用你是否也想買(mǎi)回家來(lái)吃了呢？其實(shí)苤藍(lán)也是我們對(duì)蔬菜選擇和食用不錯(cuò)的選擇。不僅起到補(bǔ)充維生素的作用，更主要的是還可以起到抗癌作用。