小孩營養(yǎng)不良吃什么

現(xiàn)代生活水平逐步提高了，可還是有很多家長抱怨說自己的孩子營養(yǎng)不良。小孩營養(yǎng)不良大部分是由于錯誤的飲食習(xí)慣，厭食、挑食、愛吃零食等等。兒童營養(yǎng)不良影響著身體和智能發(fā)育，那么，兒童營養(yǎng)不良吃什么好呢？

1、蛋白質(zhì)。骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)，孩子生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，要多吃魚蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等。富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發(fā)育和身體生長。

2、維生素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C、D，這些都是孩子生長發(fā)育所必不可少的，維生素可以從動物肝腎、雞蛋中攝取，而最好的來源是新鮮的蔬菜水果。

3、鈣、磷。這兩種微量元素是骨骼的主要成分，在牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物中含量較高。另外，多曬太陽，增加紫外線照射機會，從而保證骨骼的健康成長。