剖腹產(chǎn)后怎么吃幫助瘦肚子

剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦相對來說臥床休息的時(shí)間比較長，身體恢復(fù)的過程也比較長，在產(chǎn)后42天內(nèi)合理安排膳食，既可以幫助身體恢復(fù)健康，也可以幫助產(chǎn)婦瘦肚子。下面，我們就來了解一下剖腹產(chǎn)后怎么吃才能夠既幫助身體恢復(fù)健康又可以幫助產(chǎn)婦瘦肚子。

1、飲食富含蛋白質(zhì)。應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對身體不利，每天攝入95克即可。

2、主食種類多樣化。粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等。主食中粗細(xì)搭配可以更好的幫助產(chǎn)婦吸收營養(yǎng)、恢復(fù)身體。

3、多吃蔬菜額水果。新鮮的蔬菜水果既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。

4、多喝湯。湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過10天，因?yàn)闀r(shí)間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個(gè)慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進(jìn)量要適度，以防引起媽媽奶脹。

5、不吃辛辣刺激食物，少吃甜食。酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適；過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體肥胖。

剖腹產(chǎn)后媽媽一定要注意調(diào)養(yǎng)，好好休息，合理安排膳食，不可暴飲暴食，也不可為了瘦身可以節(jié)食。畢竟產(chǎn)后42天內(nèi)是身體恢復(fù)健康狀態(tài)的黃金時(shí)期，在這一時(shí)期內(nèi)，產(chǎn)婦最重要的任務(wù)是恢復(fù)身體的健康狀態(tài)。減肥的事情不急于一時(shí)半刻，等身體恢復(fù)好了再減肥也不遲。