剖腹產(chǎn)后減肥吃什么

剖腹產(chǎn)后媽媽不能盲目的節(jié)食，也不能暴飲暴食，在月子期間應(yīng)該合理安排膳食，充分?jǐn)z取各種營養(yǎng)，如果身體恢復(fù)較好，在身體條件允許的情況下可以開始制定產(chǎn)后瘦身計劃，并且堅持執(zhí)行。那么，剖腹產(chǎn)后減肥吃什么好呢？我們來詳細(xì)了解一下吧！

“少吃肉，多吃菜。別吃油炸品，記住多喝水。不晚睡，不晚起，睡眠要充足，瘦身自然快”剖腹產(chǎn)后媽媽開始實行減肥計劃后，一定要按照上述所描述的產(chǎn)后減肥口訣，相信，如果按照這句口訣中所說的去堅持執(zhí)行，既可以達(dá)到有效瘦身的目的，又可以保證身體的健康。下面，我們就來給剖腹產(chǎn)后媽媽介紹一下減肥的飲食安排，剖腹產(chǎn)后媽媽可以適當(dāng)參考一下哦！

1、早餐：可吃其中任何一種早餐

（1）豆?jié){一碗加全麥面包兩片。

（2）綠豆粥一碗、豆腐腦一碗、雞蛋一個。

（3）低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮雞肉40g、生菜25g）、橘子150g。

（4）酸奶130g、蛋糕或面包煎雞蛋一個、西紅柿150g。

2、午餐：可選其中一種

（1）西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜、清炒油麥菜、米飯半碗。

（2）涼拌西蘭花、牛腩燉蘿卜、青椒冬筍丁、米飯半碗。

（3）牛肉絲豆芽炒米粉、橄欖油清蒸魚、青菜湯、水果。

（4）水餃或米飯，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐湯、梨子300g。

3、晚餐：可選其中一種

（1）豆苗魚丸湯、素炒絲瓜、小米粥一碗、水果。

（2）菠菜豬血豆腐湯、土豆絲、涼拌白菜心、水果。

（3）白菜拌干絲青椒肉片蘑菇蛋湯、水果。

當(dāng)然，上述的飲食安排只能作為參考，各位剖腹產(chǎn)后媽媽還需要根據(jù)自身身體恢復(fù)的情況以及個人體質(zhì)、家庭經(jīng)濟(jì)狀況來決定瘦身的飲食安排，原則上就是少吃油膩辛辣食物，多吃蔬菜水果。