孕婦厭食癥怎么預(yù)防

孕婦厭食癥其實(shí)并不可怕，它只是正常的早孕反應(yīng)引起的，只要平時(shí)生活和飲食習(xí)慣上稍微注意一點(diǎn)，其實(shí)也可以有效預(yù)防。孕婦厭食癥怎么預(yù)防？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，孕婦要在懷孕初期就養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，其次就是要放松心情，不要因?yàn)樵型路磻?yīng)而容易產(chǎn)生焦慮情緒。

首先，孕婦在懷孕初期最好是少吃多餐，少吃一些刺激性食物，進(jìn)食看總量而不是一餐兩餐，不要強(qiáng)迫自己進(jìn)食，想吃的時(shí)候就吃一些。這樣不僅利于吸收，同時(shí)也能減小孕婦的心理負(fù)擔(dān)。飲食上以“隨心適口”為原則，如果總是不想吃的時(shí)候強(qiáng)迫自己吃，那么就容易患上厭食癥。另外，孕婦要注意食物多樣化，保證水分的供應(yīng)，多吃水果、果汁等。

其次，孕婦在懷孕初期一定要保證睡眠時(shí)間充足，作息要規(guī)律，適當(dāng)散步或運(yùn)動(dòng)。合理健康的生活習(xí)慣可促進(jìn)新陳代謝，加速能量消耗，誘發(fā)、調(diào)動(dòng)、保護(hù)和促進(jìn)食欲。家人也應(yīng)該讓孕婦有一個(gè)安靜的環(huán)境，不影響孕婦的心情，或者是增加孕婦的壓力，保證其有充分的休息和睡眠。一般來(lái)說(shuō)，身體健康且生活習(xí)慣都非常積極健康的孕婦在懷孕初期的不適反應(yīng)也會(huì)更小一點(diǎn)。