孕中期腰酸怎么辦

雖說很多孕婦孕中期都會(huì)碰到腰酸的狀況，孕中期腰酸是正常的現(xiàn)象?？墒茄岜緛砭筒皇且庖娮屓耸娣氖虑椋龅皆兄衅谘岬那闆r，孕婦該怎么緩解腰酸的狀況呢？孕婦腰疼一般是可以緩解的，做好護(hù)理很重要。

1、在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛?，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛?！　　　?/p>

2、保持正確姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。　　　　

3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉?？梢栽鰪?qiáng)體力?！　?/p>

4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛?！　　　?/p>

5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。　　　　

6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右?！　　　?/p>

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C、維生素D的食物?！　　　?/p>

8、若是孕婦腰疼比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免發(fā)生意外。