孕婦肥胖的飲食原則

孕婦肥胖對于母嬰來說都不是好事。孕婦肥胖可導(dǎo)致妊娠期多種合并癥的發(fā)生，還可能導(dǎo)致難產(chǎn)甚至流產(chǎn)，因此，妊娠期間，孕婦的飲食一定要合理、營養(yǎng)均衡，以免發(fā)生過度肥胖的情況。

為了避免過度肥胖，準(zhǔn)媽們一起來吧！看看孕婦肥胖的飲食原則，拒絕做胖媽媽！

孕婦肥胖的飲食原則：

1、多吃蔬菜水果：準(zhǔn)媽在控制進(jìn)食量后，由于主食和脂肪的進(jìn)食量都減少，往往饑餓感會比較嚴(yán)重，這時候可以多吃一些蔬菜水果，以緩解饑餓感，同時增加維生素和有機(jī)物的攝入。建議選擇含糖分少的水果，效果會更好。

2、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣：有些準(zhǔn)媽喜歡吃零食，經(jīng)常在不知不覺中就進(jìn)食大量的食物。這種習(xí)慣非常不好，很容易造成營養(yǎng)過剩。因此，有這種情況的肥胖孕婦要注意，飲食得要有規(guī)律，要按時進(jìn)餐。習(xí)慣吃零食的話也可以選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

3、定時定量進(jìn)食：三餐不定時最容易發(fā)胖了，而且也會導(dǎo)致身體不健康。所以，準(zhǔn)媽們要定時定量進(jìn)食。這樣才是健康的飲食方式。

總之，準(zhǔn)媽們要記得，孕期間講究飲食營養(yǎng)均衡，而不是一味盲目地補(bǔ)充營養(yǎng)。各位媽媽們還得多留個心眼呢！