孕晚期飲食注意事項

孕媽媽到了孕晚期的時候，對于營養(yǎng)的要求會變得更高，需求量也會相應(yīng)增多。因此，孕晚期的飲食是非常重要的。為了給寶寶一個優(yōu)良的生長環(huán)境，媽媽們在飲食方面要注意以下幾個方面。

1、保證蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人體中非常重要的物質(zhì)。禽類、魚類蛋白質(zhì)中富含的蛋氨酸和?；撬峥梢哉{(diào)節(jié)血壓的高低，大豆中的蛋白質(zhì)能降低膽固醇，從而保護心臟和血管，并可以保證胎兒的發(fā)育。因此，準(zhǔn)媽媽們要注意補充足量的蛋白質(zhì)。不過，腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質(zhì)攝入量，以減輕腎臟負擔(dān)。

2、少食脂肪性食物。媽媽們要知道，脂肪性食物里的含膽固醇量較高，攝入過多的膽固醇，可能會使血壓升高，嚴重的還會出現(xiàn)高血壓腦病。因此，要注意少吃脂肪性食物。

3、控制脂肪攝入量。孕媽媽應(yīng)該少吃動物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少于不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長發(fā)育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成。

4、控制熱能的攝入。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，要嚴格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽，應(yīng)少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。

5、口味宜清淡。準(zhǔn)媽媽到了孕晚期，飲食上應(yīng)少吃過咸的食物，避免大量飲水。

6、嚴禁飲食過度。孕媽媽到了孕晚期，食欲會慢慢恢復(fù)正常，這時候千萬要注意，不要過度飲食，造成肥胖。要知道，這時胎兒已經(jīng)有足夠的養(yǎng)分，即使母親不吃東西，也不會立刻影響他的生長發(fā)育。

7、保持營養(yǎng)均衡。在整個妊娠期中，準(zhǔn)媽媽們在飲食上都應(yīng)該注意科學(xué)合理飲食，以保證營養(yǎng)均衡。