孕婦睡覺注意事項(xiàng)

很多孕婦在妊娠期間都會(huì)遇到睡眠不好的狀況，這對(duì)于需要更充足說(shuō)面的孕婦來(lái)說(shuō)無(wú)疑是雪上加霜。孕婦睡眠不好除了是因?yàn)樯眢w因素影響外，日常的一些生活習(xí)慣也是有影響的。孕婦想睡得好需要注意哪些事項(xiàng)呢？下面來(lái)了解下孕婦睡覺注意事項(xiàng)。

1、要保持臥室的整潔干凈，注意通風(fēng)透氣。

2、睡覺要保持身體清爽，內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。

3、睡覺前可以洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對(duì)孕婦都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、飲料，特別不要飲用咖啡或濃茶。睡前喝太多水容易導(dǎo)致夜尿頻多影響睡眠。而一些飲料有一定的興奮作用，會(huì)容易使孕婦處于興奮狀態(tài)而睡不著。

5、睡前要注意調(diào)節(jié)好情緒?？謶趾徒箲]的情緒往往會(huì)影響睡眠，消除不良的心理因素，孕婦也能很好的入睡了。

6、睡前避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)。睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人變得興奮，從而很難平靜下來(lái)睡覺。

7、選擇正確的睡姿。正確的睡姿可以幫助孕婦很好的入睡，孕婦可以借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。

8、臥室注意隔音擋光。臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強(qiáng)光影響睡眠。