孕媽媽在懷孕的時(shí)候是很辛苦的,這是大家都知道。尤其是寶寶越大,孕婦就越困難,慢慢的會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的情況,晚上睡覺也無法休息好。正確的睡姿能幫助孕婦更好地入睡,下面為大家介紹孕婦睡覺的正確姿勢(shì)。
1、孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主
在女性懷孕的前三個(gè)月左右,胎兒主要是在開始發(fā)育的階段,因而不管是胎兒體積還是胎兒對(duì)身體的壓力都是比較小的,這個(gè)階段孕婦睡覺的正確姿態(tài)就是以舒適的姿勢(shì)為準(zhǔn)。這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽仰臥、側(cè)臥著睡覺都是可以的,只要自己覺得舒適利于入睡就好。不過孕婦注意孕早期不要趴著睡覺。
2、孕中晚期孕婦睡覺以左側(cè)臥姿勢(shì)最好
到了孕中晚期準(zhǔn)媽媽的腹部開始呈現(xiàn)明顯的隆起狀態(tài),而且胎兒對(duì)孕婦腰腹部的壓力也增大了,這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Wo(hù)腹部的胎兒以及保證孕婦的睡覺舒適宜采用側(cè)臥的睡姿進(jìn)行睡眠為好,其中以左側(cè)臥的姿勢(shì)最佳。左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)不會(huì)有助于準(zhǔn)媽媽順利排尿,可以防止腿部水腫情況出現(xiàn)。左側(cè)臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用,這樣能夠幫助孕婦預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)。
3、孕晚期孕婦睡覺最好是左側(cè)臥
這時(shí)候?qū)殞毎l(fā)育基本穩(wěn)定,媽媽身體所承受的壓力最大,不少媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)翻身的時(shí)候都能感受到骨盆內(nèi)有骨頭的響聲。這時(shí)候孕婦韌帶會(huì)變松弛,骨頭會(huì)變軟,但是胎兒的負(fù)擔(dān)在變大,所以身體會(huì)有疼痛感。這時(shí)候孕婦不能仰臥,一般建議左側(cè)臥位。左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)可以減輕壓力,還可以糾正胎位不正。