孕婦睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦

孕婦在懷孕過(guò)程有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)多夢(mèng)的情況，這樣會(huì)大大的影響到孕婦的睡眠質(zhì)量從而影響胎兒的健康發(fā)育。那么孕婦睡覺(jué)多夢(mèng)該怎么辦呢？

1、夜間不可過(guò)度進(jìn)食，很多人都任何人在懷孕過(guò)程中，一定要保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)，所以會(huì)不停的進(jìn)食，有些人在臨睡前感到饑餓后還會(huì)在吃一頓，結(jié)果進(jìn)食以后確發(fā)現(xiàn)睡不著了，這便是由于過(guò)度進(jìn)食，使胃腸處于一個(gè)興奮狀態(tài)，并逐漸提高了腦神經(jīng)的興奮度，這才影響了人們的睡眠，所以晚間適當(dāng)進(jìn)食，如果確實(shí)饑餓可以適當(dāng)吃些清淡食物。

2、適當(dāng)散步，特別是早晨，盡量呼吸新鮮空氣，以便調(diào)整自己的心情，夜間可以適當(dāng)?shù)目纯磿?shū)，讀讀報(bào)，本身都會(huì)幫助人們加速睡眠情緒。

3、睡前熱水泡腳，人的體溫在由熱轉(zhuǎn)冷的過(guò)程中，是人體最容易出現(xiàn)疲勞及睡意的時(shí)刻。所以每晚睡前用熱水泡泡腳，有助于提高睡眠質(zhì)量及縮短入睡時(shí)間。

孕婦在白天不要睡的太多，盡量維持晚上睡眠充足，可以在白天做一些小量運(yùn)動(dòng)，散步最好。失眠，如果是屬心理方面的原因可經(jīng)過(guò)解除不必要的顧慮，維持良好的心境，如聽(tīng)輕松舒緩的音樂(lè),看愉悅身心的風(fēng)光片,放松練習(xí)或請(qǐng)心理醫(yī)生幫助，運(yùn)專心理療法來(lái)解決;屬于病理方面的原因，一定要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)師診治，以免加重病情。