冬季坐月子注意什么

注意衛(wèi)生清潔

到了冬天由于新陳代謝的放慢，洗澡的清潔就不像夏天那么頻繁，但新媽媽一定要常洗頭，勤剪指甲。因為骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，而且在護理寶寶時頭發(fā)中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對母親和寶寶均不利。

新媽媽坐月子時還是會比一般人容易出汗，所以一定要常洗澡保持皮膚衛(wèi)生，洗澡時浴室內應先加溫至20℃左右再進入；宜選擇淋浴或擦浴，不宜洗盆??；應穿著棉制品內衣褲，避免化纖類。平時也要注意勤換洗衣物，保持衣物的潔凈也有利于新生兒的健康。

保證口腔的衛(wèi)生

新媽媽的飲食營養(yǎng)都比較好，進食5分鐘后，口腔里的細菌就開始繁殖了，當口腔內的食物殘渣發(fā)酵、腐敗并與一些細菌混合之后，就會極易導致口腔感染，出現(xiàn)如牙齦炎、牙周炎等病癥，并可能會導致牙齒松動及牙齒脫落。因此新媽媽在每次飯后都應注意及時刷牙漱口。使用的牙刷要選擇軟一點的，保護牙周健康。

保持室內空氣清新

在冬天坐月子，人們會選擇把門窗關得緊緊的，生怕媽媽和寶寶受風著涼，其實無論寶寶還是媽媽此時都需要新鮮的空氣來促進發(fā)育及恢復身體，而且通風還是一種簡單實用的空氣消毒法，減少室內細菌。因而媽媽和寶寶的居室應該清潔、明亮、通風好。對室內進行通風時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風直吹媽媽和寶寶，通風一般20～30分鐘，每天1～2次。

防寒保暖

冬天是寒冷的季節(jié)，一定要注意防寒保暖。坐月子的屋子最好朝南有陽光，一般來說溫度要保持在22～24℃為好，因為太冷的話容易讓媽媽和寶寶著涼，患上感冒甚至肺炎，太熱也不利于媽媽身體恢復。

室內的相對濕度要控制在55%～65%，如果太干燥的話會讓媽媽和寶寶的鼻粘膜受損、咽部發(fā)干；而太濕了皮膚又不能正常排汗，會讓人感覺氣悶不暢，而且容易滋生細菌，侵害人體健康。

冬季天氣冷，實施母乳喂養(yǎng)的新媽媽，小心胸腹部受涼，最好選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關節(jié)受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現(xiàn)了肩關節(jié)疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。

勞逸結合

新媽媽剛生產完，身體非常虛弱，氣血也不足，身體的各種器官需要休養(yǎng)來恢復。但是，如果臥床過久的話也會導致身體乏力，不利于子宮內淤血的排出。淤血長期停滯就會引起惡露不下、惡露過多或產后腹痛等癥狀，所以新媽媽在產后還是需要進行適當?shù)倪\動，保證氣血流通，五臟六腑功能旺盛。。

月子時要注意臥床休養(yǎng)和適宜的活動相結合，而不是一動不動地躺著。產婦分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息。冬天不宜出門，新媽媽可以選擇在床邊和房間內慢慢走動，并練習一些產后體操，這樣既可以盡早恢復體形，也可減少便秘的發(fā)生。此外，月子里新媽媽睡眠應保證每天10小時，有助于乳汁分泌。

放松心情

新媽媽因身體、心理和角色適應等方面的問題，坐月子期間容易出現(xiàn)一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產后抑郁癥較易發(fā)生，其表現(xiàn)為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯。

對此，媽媽網專家建議：產前學習一些產褥期知識；產后盡早地活動，恢復自己原有的興趣；家人多給予產婦一些心理疏導，產婦房間裝飾粉紅粉綠等明亮顏色墻紙，這些都是減少產后抑郁癥的有效辦法。