燕麥粥的營養(yǎng)價值

根據(jù)科學研究，燕麥含粗蛋白質(zhì)15.6%，脂肪8.5%，還有磷、鐵、鈣等元素，與燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。而且燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。蛋白質(zhì)的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位。經(jīng)常食用燕麥，對增強人體體質(zhì)，補充膳食纖維非常有好處。