孕婦補(bǔ)鈣吃什么保健品？

　　孕婦補(bǔ)鈣，從日常飲食中獲取雖然是最為可靠的方式，但整個(gè)孕期，單通過飲食攝取的鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到胎兒發(fā)育的需求。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量?jī)H為479mg左右，因此，中國孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充521-721mg元素鈣，這就需要吃專門為孕婦生產(chǎn)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

　　孕婦補(bǔ)鈣吃什么保健品？推薦準(zhǔn)媽媽們吃碳酸鈣，因?yàn)樘妓徕}的鈣含量和吸收率是所有鈣片種類中最好的。

準(zhǔn)媽媽選鈣片時(shí)最好選碳酸鈣

　　碳酸鈣的含鈣量

　　在眾多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品中，碳酸鈣的含鈣量為40%，其次氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。1克碳酸鈣含400毫克鈣，而1克葡萄糖酸鈣只含90毫克鈣。

　　一般來說，鈣制劑標(biāo)明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量；另一種是含鈣元素的量。在購買鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)注意產(chǎn)品包裝上標(biāo)明的以鈣元素計(jì)算的鈣含量。

　　準(zhǔn)媽媽在選購鈣片時(shí)，可以選擇劑量小的鈣片，含量在500毫克以下的。研究表面每日服用兩次300毫克的鈣劑是否一定比一次服用600毫克的鈣吸收的更好。

　　碳酸鈣的吸收率

　　根據(jù)國外學(xué)者對(duì)人體鈣吸收率的研究結(jié)果，碳酸鈣中鈣的吸收率為39%，乳酸鈣32%、醋酸鈣32%、檸檬酸鈣30%、葡萄糖酸鈣27%。從上面結(jié)果不難看出碳酸鈣中的鈣在人體的吸收率甚至比牛奶中鈣的吸收率還高。在各種鈣產(chǎn)品中，碳酸鈣是國內(nèi)外最早進(jìn)行臨床研究并證實(shí)具有良好效果的鈣劑。

　　現(xiàn)在很多商家都拿鈣的吸收率做文章，宣傳某某產(chǎn)品鈣吸收率高達(dá)90%，這些都是坑人的。正常成人鈣的吸收率不超過40%，并沒有哪種鈣的吸收率特別高，準(zhǔn)媽媽們?nèi)袈牭接惺裁串a(chǎn)品宣傳鈣吸收率超過40%的，肯定是騙人的。

　　網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)：

　　如果只是預(yù)防缺鈣的話，那每天的服用量可以少一些，盡量不要吃藥字號(hào)的鈣片，藥字號(hào)的鈣片很容易補(bǔ)鈣過量的，一般來說補(bǔ)鈣都是要補(bǔ)好幾個(gè)月的，可以一直補(bǔ)到寶寶出生，如果沒有什么缺鈣癥狀的話，也可以通過食物來補(bǔ)充。