燕麥片怎么選

燕麥片的營(yíng)養(yǎng)很豐富，但不是所有的燕麥片營(yíng)養(yǎng)都是一樣的。面對(duì)著超市貨架上的各種各樣的燕麥片，真的要放大雙眼，好好挑選才行。

1、注意區(qū)分燕麥片和麥片。純燕麥片是用燕麥粒加工而成的，而麥片則是用多種谷物制成，包括大小麥、玉米、大米等，燕麥片只占了很少的一部分，有些則根本不含燕麥片。

2、注意看是否有添加劑。要知道純燕麥片是幾乎不含有添加劑的，而現(xiàn)今很多燕麥片都會(huì)加有各種水果干、堅(jiān)果片或者是奶精、香精等。

3、買不帶甜味的燕麥片。市面上那么多的燕麥片，可以按照口味分戴甜味的和不帶甜味的，優(yōu)先選擇不帶甜味的。天然谷物，都是不會(huì)含有糖分的。

4、挑選純燕麥片。純燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不僅要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他含有添加劑的燕麥片，還高于全麥片。如果是挑選其他燕麥片，一定要注意燕麥片的含量，含量越高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也越高。

5、挑選需要煮的燕麥片。一般情況下，需要煮的燕麥片可以最大限度的使人產(chǎn)生飽腹感，并且這一類燕麥片不會(huì)含有砂糖、奶精等。像快熟的燕麥片，煮那么1-2分鐘就可以了，也是很方便的。