怎么補充維生素B6

　　生活在人體腸道中的微生物，可以合成一定量的維生素B6，不過微生物合成的維生素B6數(shù)量并不能夠維持人體正常的新陳代謝，因此在生活中，應(yīng)該注意補充維生素b6，尤其是處在妊娠期或者哺乳期的女性。

　　維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

　　維生素B6易溶于水中，也易受到高溫、加工及精制過程的影響而流失，所以生活中應(yīng)盡量簡化烹調(diào)過程。食用新鮮的食材是對維生素B6的最好吸收方式。而若要以藥劑的方式攝取維生素B6，則最好有適當(dāng)?shù)陌脖Ｗo，才能順利地通過胃部，使之進入腸道后再進行消化。