經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

經(jīng)期需要用腰腹力量的運(yùn)動(dòng)應(yīng)少做或者不做

　　適量的運(yùn)動(dòng)有利于人的身體健康，月經(jīng)期間也不例外，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的好處有：

　　1、月經(jīng)期間適當(dāng)參加體育活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，改善人體的機(jī)能，對(duì)月經(jīng)周期的順利度過(guò) 是有裨益的。

　　2、體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的血液供應(yīng)。

　　3、運(yùn)動(dòng)對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對(duì)子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。

　　不過(guò)，月經(jīng)期畢竟是女生的特殊時(shí)期。在月經(jīng)期間，盆腔充血明顯，機(jī)體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，所以 ，女性在月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：

　　1、選擇一些平時(shí)經(jīng)常參加并且已經(jīng)適應(yīng)了的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對(duì) 于劇烈的、震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、短跑、踢足球等，應(yīng)避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加 大腹壓的鍛煉，不能參加跳水、游泳等水中運(yùn)動(dòng)。

　　2、進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，要注意縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減慢速度，降低運(yùn)動(dòng)量，并注意運(yùn)動(dòng)后的放松?？梢韵匆粋€(gè)淋浴，但不要 洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)。

　　3、月經(jīng)期不宜進(jìn)行精神高度緊張的競(jìng)賽，以免引起月經(jīng)功能性失調(diào)。