西蘭花和菜花是貨真價(jià)實(shí)的兩姐妹,不過(guò)這兩姐妹卻有不同的著裝,菜花擁有白如美玉的外表,西蘭花擁有碧綠的盛裝。不過(guò)這并不是這兩姐妹的最大的區(qū)別所在,西蘭花和菜花無(wú)論在口感還是營(yíng)養(yǎng)元素上,甚至是烹飪上都有所不同,一起看看。
西蘭花口感柔軟,菜花口感較為爽脆;西蘭花更適合涼拌或是清炒,菜花則適合炒食,還有用來(lái)制作泡菜。西蘭花煮熟后營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失很多,因此適合清蒸或者炒幾分鐘,令西蘭花的頸部稍微煮軟就可以了;西蘭花和菜花都含有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、維生素C等,不過(guò)西蘭花的維生C和葉酸含量都比菜花的高。
盡管如此,西蘭花和菜花還是擁有各自的粉絲,人氣不相上下。而且兩姐妹還是有共同吸引人的地方,由于西蘭花和菜花都含有蘿卜硫素,因此她們都具有防癌的作用,不過(guò)西蘭花的蘿卜硫素含量要比菜花的高。