生吃胡蘿卜可以減肥嗎

生吃胡蘿卜可以減肥嗎

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗,所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標為減少熱量,健康指標為保護基礎代謝 ,持續(xù)指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

每100g胡蘿卜的熱量僅為25.00卡路里,碳水化合物8.10g,脂肪0.20g,因此胡蘿卜是減肥期者的絕佳選擇。下面介紹一些生吃胡蘿卜減肥食譜。

胡蘿卜番茄飲

材料:胡蘿卜、番茄、酸奶、檸檬汁。

做法:

1、把胡蘿卜洗凈,切成碎塊。

2、番茄去蒂、洗凈后切成梳形。

3、將胡蘿卜和番茄放入榨汁機中,粉碎后將汁倒入玻璃杯中,加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。

吃法:每天早上配以早餐一起飲用。

鮮榨胡蘿卜汁

材料:胡蘿卜2根。

做法:

1、將胡蘿卜洗凈,橫切成圓塊狀。

2、把切好的胡蘿卜放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。

吃法:每天喝胡蘿卜汁1~2次,飯前喝,不必控制飲食,根據(jù)自身體質(zhì)及身體狀況確定飲用量。

水煮胡蘿卜

材料:1-2根胡蘿卜。

做法:

1、把胡蘿卜洗凈、切片。

2、在鍋中倒入兩碗水,然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。

吃法:每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去,中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減肥,隔一個星期再食用。


* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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