人體每天鐵的需要量

　　根據(jù)《每日膳食營養(yǎng)素供給量》表，不同年齡段的人對于鐵的需要量都是不同的，下面，我們來看看1歲以下的嬰兒、兒童和青少年、孕婦每天需要多少的鐵。

不同年齡段的人對于鐵的需要量都是不同的

　　1、1歲以下的嬰兒

　　胎兒在肝臟內(nèi)儲(chǔ)留了大量的鐵，可供出生后6個(gè)月使用，在4個(gè)月后就應(yīng)該添加含鐵的食物，否則可能出現(xiàn)缺鐵性貧血。給嬰兒每日喂一點(diǎn)蛋黃、肝膏湯，可補(bǔ)充鐵。

　　我國每日膳食中半歲以上嬰兒鐵的推薦攝入量為10mg。可耐受最高攝入量為30mg。

　　2、兒童和青少年

　　兒童生長發(fā)育，對碘和鐵的需要增加，我國建議鐵的推薦攝入量為：4歲以上兒童為12mg，7——11歲為12mg。

　　3、孕婦

　　我國建議鐵的適宜攝入量為中期25mg，晚期35mg，可耐受最高攝入量為60mg。孕婦應(yīng)多吃含鐵豐富的食物，最好是以血色素鐵的形式供給孕婦，動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、堅(jiān)果和豆類都是較好的鐵來源，妊娠后期可補(bǔ)充鐵劑，以硫酸亞鐵用得較多。