補鋅需要補得巧

　　1、10歲以下兒童每天10毫克。

　　美國全國科學研究委員會推薦：半歲以內嬰兒每人每天需鋅3毫克，1歲以內5毫克，1～10歲兒童（兒童食品）每天10毫克；11歲以后至成年均需15毫克；婦女妊娠期每天增加5毫克，哺乳期增加10毫克。中國營養(yǎng)學會推薦的每日膳食中鋅的供給量與美國相似，但兒童從10歲起便每日增加15毫克，而孕婦（孕婦食品）和乳母均每天只增加5毫克。

　　一般來說，兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標準。但多汗的兒童，必須增加一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、魚蝦及動物內臟等，也可適當補充一些鋅劑，如葡萄糖酸鋅。此外，還可服用一些中藥，如黃芪、大棗等，有補氣斂汗的功效。同時，還應積極治療引起多汗的其他疾病。

　　2、為兒童補鋅等于補智

　　鋅是人體不可缺少的微量元素，補鋅可以促進兒童身體及智力發(fā)育。而美國專家家日前進一步指出，年齡為12歲至13歲兒童補鋅最有利于提高其智力，此時補鋅等于補智。

　　鋅對蛋白質合成起重要作用。之前科學家研究認為，缺鋅可引起食欲減退、如吃土、吃墻皮等異食癖、免疫功能減低；嚴重缺鋅可導致認知行為改變，影響智力發(fā)展。

　　但是與此同時，科學家發(fā)現(xiàn)如果補鋅需要選區(qū)兒童適當?shù)陌l(fā)育年齡。

　　來自美國北達科他州的健康專家通過對209名12至13歲的兒童進行調查，發(fā)現(xiàn)每周五天攝入含有10到20微克鋅元素，這樣堅持10到12周。最后發(fā)現(xiàn)，這些接受實驗的兒童學習領悟能力、注意力、記憶力、解決問題的能力，協(xié)調能力都比其他的兒童要高。

　　3、多汗兒童適度補鋅

　　流汗人體中多種微量元素都通過汗液排泄，鋅便是其中之一。鋅是人體必需微量之素，它與兒童的生長發(fā)育、免疫功能，視覺及性發(fā)育密切相連。兒童在生長發(fā)育過程中，對鋅的需求量比較大，大量出汗會使鋅丟失過多，多汗兒童的缺鋅發(fā)病率明顯高于正常兒童。缺鋅會降低機體的免疫水平，特別是呼吸道和消化道的抵抗力，使感染反復發(fā)作，進而又會引起小兒體質虛弱，加重多汗，從而形成了惡性循環(huán)。所以，多汗小兒應適當補鋅。

　　主要食品：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母、芥末粉。

　　補給須知：鋅的攝取量增加時，維生素A的攝取也要增加。