補(bǔ)鋅需要補(bǔ)得巧

　　1、10歲以下兒童每天10毫克。

　　美國(guó)全國(guó)科學(xué)研究委員會(huì)推薦：半歲以?xún)?nèi)嬰兒每人每天需鋅3毫克，1歲以?xún)?nèi)5毫克，1～10歲兒童（兒童食品）每天10毫克；11歲以后至成年均需15毫克；婦女妊娠期每天增加5毫克，哺乳期增加10毫克。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每日膳食中鋅的供給量與美國(guó)相似，但兒童從10歲起便每日增加15毫克，而孕婦（孕婦食品）和乳母均每天只增加5毫克。

　　一般來(lái)說(shuō)，兒童在正常飲食和沒(méi)有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。但多汗的兒童，必須增加一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、魚(yú)蝦及動(dòng)物內(nèi)臟等，也可適當(dāng)補(bǔ)充一些鋅劑，如葡萄糖酸鋅。此外，還可服用一些中藥，如黃芪、大棗等，有補(bǔ)氣斂汗的功效。同時(shí)，還應(yīng)積極治療引起多汗的其他疾病。

　　2、為兒童補(bǔ)鋅等于補(bǔ)智

　　鋅是人體不可缺少的微量元素，補(bǔ)鋅可以促進(jìn)兒童身體及智力發(fā)育。而美國(guó)專(zhuān)家家日前進(jìn)一步指出，年齡為12歲至13歲兒童補(bǔ)鋅最有利于提高其智力，此時(shí)補(bǔ)鋅等于補(bǔ)智。

　　鋅對(duì)蛋白質(zhì)合成起重要作用。之前科學(xué)家研究認(rèn)為，缺鋅可引起食欲減退、如吃土、吃墻皮等異食癖、免疫功能減低；嚴(yán)重缺鋅可導(dǎo)致認(rèn)知行為改變，影響智力發(fā)展。

　　但是與此同時(shí)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)如果補(bǔ)鋅需要選區(qū)兒童適當(dāng)?shù)陌l(fā)育年齡。

　　來(lái)自美國(guó)北達(dá)科他州的健康專(zhuān)家通過(guò)對(duì)209名12至13歲的兒童進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周五天攝入含有10到20微克鋅元素，這樣堅(jiān)持10到12周。最后發(fā)現(xiàn)，這些接受實(shí)驗(yàn)的兒童學(xué)習(xí)領(lǐng)悟能力、注意力、記憶力、解決問(wèn)題的能力，協(xié)調(diào)能力都比其他的兒童要高。

　　3、多汗兒童適度補(bǔ)鋅

　　流汗人體中多種微量元素都通過(guò)汗液排泄，鋅便是其中之一。鋅是人體必需微量之素，它與兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能，視覺(jué)及性發(fā)育密切相連。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，對(duì)鋅的需求量比較大，大量出汗會(huì)使鋅丟失過(guò)多，多汗兒童的缺鋅發(fā)病率明顯高于正常兒童。缺鋅會(huì)降低機(jī)體的免疫水平，特別是呼吸道和消化道的抵抗力，使感染反復(fù)發(fā)作，進(jìn)而又會(huì)引起小兒體質(zhì)虛弱，加重多汗，從而形成了惡性循環(huán)。所以，多汗小兒應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。

　　主要食品：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚(yú)、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、南瓜子、楓糖漿、啤酒酵母、芥末粉。

　　補(bǔ)給須知：鋅的攝取量增加時(shí)，維生素A的攝取也要增加。