甜瓜的熱量

甜瓜營養(yǎng)較多，富含糖分、淀粉，還有少量蛋白質(zhì)，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)素。果肉生食，消暑清熱、生津解渴、除煩解燥，可消除口臭。但瓜蒂有毒，生食過量，就會中毒。甜瓜是普遍受歡迎的瓜果，那是否有人擔(dān)心甜瓜的熱量情況是怎樣的呢？接下來為大家介紹。

甜瓜按100克可食部分計算的話，其熱量是26大卡；膳食纖維0.40克；蛋白質(zhì)0.40克；脂肪0.10克；碳水化合物6.20克。可見甜瓜雖然糖分高，但熱量并不高。根據(jù)計算，普通成年人每日所需熱量約2200千卡，所以說每100克甜瓜的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。所以說，適量吃些甜瓜是不會導(dǎo)致肥胖的。

據(jù)《食療本草》所述，甜瓜“上渴，益氣，除煩熱，利小便，通三焦壅塞氣?！边m量吃點甜瓜，對身體補充營養(yǎng)素是有好處的，多吃有利于人體的肝臟健康。夏天吃甜瓜時可以生津止渴，消除疲勞。此外，甜瓜還有一定的殺菌作用，可以很好的殺滅肚子里的蛔蟲。