為啥睡不著覺失眠

很多人都會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著的情況，而總是失眠不僅會(huì)導(dǎo)致白天無(wú)精打采，還會(huì)影響患者的生活和學(xué)習(xí)。所以，大家應(yīng)該對(duì)晚上睡不著覺的原因了解一下，這樣就能及時(shí)防治，避免失眠。那么，為啥睡不著覺失眠?我們一起來(lái)看看下面的相關(guān)介紹吧。

為啥睡不著覺失眠

1、藥物和食物因素：服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀—睡眠淺，噩夢(mèng)多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑—咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。

2、睡眠節(jié)律改變：如夜班和白班頻繁變動(dòng)，睡眠時(shí)間不固定等引起生物鐘節(jié)奏的變化，從而引起失眠。

3、軀體疾?。盒呐K病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者，如果想要徹底擺脫失眠的困擾，就必須先弄清楚自己失眠的原因，然后針對(duì)病因進(jìn)行調(diào)節(jié)和治療。

4、心理因素：生活和工作中的各種不愉快事件，或一些急性應(yīng)激因素造成焦慮、抑郁、緊張時(shí)出現(xiàn)失眠。

5、環(huán)境因素：環(huán)境嘈雜、空氣污濁、居住擁擠或突然改變睡眠環(huán)境。環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

6、生理因素：如睡前過(guò)于疲勞、饑餓或者性興奮等原因，都能導(dǎo)致失眠。

7、精神障礙：各類精神疾病大多數(shù)伴有睡眠障礙，如精神分裂癥、心境障礙、焦慮障礙、驚恐障礙、酒精中毒等。失眠往往是精神癥狀的一部分。這類因素占失眠原因的40%以上。

緩解失眠睡前需要做好以下事項(xiàng)

1、睡前不要多聊天

睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度。如睡前不看過(guò)于激烈的電影、電視、小說(shuō)，也不要想過(guò)度悲傷的事。

2、晚上泡腳利于睡眠

每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)可促進(jìn)睡眠。

3、要放松情緒

不要把憂慮帶上床，晚上要提前把自己所擔(dān)心或關(guān)心的事情都寫下來(lái)，計(jì)劃好明天應(yīng)做什么，然后把他們拋到九霄云外。

以上就是對(duì)為啥睡不著覺失眠的相關(guān)介紹。希望能給大家?guī)?lái)一些幫助。小編提醒，如果大家在晚上睡不著，可以采取以上緩解失眠的方法，如果還是沒有效果，就需要到醫(yī)院檢查一下，看看是什么原因?qū)е碌氖?，以便?duì)癥治療。