痛經(jīng)吃什么食物

“大姨媽”對于廣大女性朋友來說，真是一個神奇的親戚。她來吧，經(jīng)常感到腰酸背痛脾氣無法控制，她不來吧，又要時時刻刻擔心盼著她能準時到。每月一次的“瘋狂大姨媽”總是令我們無比煩惱。 如何輕松度過經(jīng)期？痛經(jīng)的時候該吃點什么？如果在月經(jīng)期間選擇正確的飲食，就能幫你輕松緩解痛經(jīng)帶來的痛苦哦。

第一款：

山楂紅棗湯：活血養(yǎng)顏，緩解痛經(jīng)。

食材準備：2個山楂（干山楂也可以）﹑4片生姜﹑6個大棗﹑紅糖適量

做       法：將大棗和山楂洗凈，去核，從中間切開。燒一鍋開水，將大棗山楂，連同生姜一起投入。開中火煮，水開后，改小火煮10分鐘。最后放紅糖，用勺子攪拌均勻，趁熱服用就可以。

食用方法：經(jīng)期前3天左右可以開始服用，每日一次，直至經(jīng)后3天停止服用，如果能夠每次堅持，能夠完全治愈痛經(jīng)。

第二款：

當歸羊肉生姜湯：補中益氣，增強抵抗力。

材料準備：9克當歸、15克生姜、50克羊肉片

做       法：把當歸和姜洗凈，切成片，瀝干。羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。然后將所有材料投入，用中火煮開后，換為小火慢慢燉。燉至熟爛后，食肉飲湯。

食用方法：在來姨媽前5~7天開始喝，一天一碗。月經(jīng)期間最好不服用，因當歸有活血作用，會使經(jīng)期流血過多。

第三款：

紅糖姜湯：減輕痛經(jīng)，美顏美膚

食材準備：50g紅糖，20g生姜，10枚大棗

做       法：把大棗和生姜洗凈，切小。燒一鍋水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入姜絲， 再煮5分鐘就完成了。

食用方法：多喝無不益，也要注意趁熱喝。但是因為紅糖具有活血化瘀的作用，經(jīng)期不宜多喝，經(jīng)期量少者，可以在經(jīng)期適當喝一些。