孕晚期補(bǔ)鈣食物

懷孕的媽媽是需要注意補(bǔ)鈣的，尤其是在懷孕的晚期，因為胎兒骨骼形成所需要的鈣，完全來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時，可以調(diào)動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。

那補(bǔ)鈣的食物有哪些呢？

平時食物吃些含鈣量高的，菠菜，豆腐，蝦皮，牛奶等。平時的膳食中可以吃點骨頭湯，也可以吃點蝦皮或者螃蟹。藥物類補(bǔ)鈣可以適當(dāng)吃一些，以防止胎兒因缺鈣發(fā)育不良，碳酸鈣，葡萄糖酸鈣都是吸收很好的鈣。至于維生素在飲食方面多吃些蔬菜，水果就能滿足維生素的攝入，一般不需要特意去補(bǔ)的。

不光要補(bǔ)鈣，還要輔以維生D來促進(jìn)鈣的吸收，這點很重要，而維生素D主要通過食物攝入和光照皮膚兩種途徑產(chǎn)生。所以孕婦不光要補(bǔ)鈣，還要攝入含有維生素D的食物，保證每日充足的陽光照射，這樣就可以得到自身和胎兒充足的鈣質(zhì)。有些孕婦在孕期會有腿抽筋的狀況出現(xiàn)，需要說明的是，這種現(xiàn)象不完全是因為缺鈣，也有可能是疲勞和著涼導(dǎo)致。

所以懷孕了的媽媽們，在平時的日常飲食中一定要注意補(bǔ)鈣，要是出現(xiàn)了抽筋的癥狀，需要重視起來，及時補(bǔ)鈣。多喝牛奶豆?jié){都會起到補(bǔ)鈣作用喲。希望每一個媽媽都有一個健康的寶寶。