懷孕六個(gè)月吃什么鈣片好

眾所周知，從孕早期開始，就必須合理適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣。孕期如果出現(xiàn)缺鈣的情況，就會引起抽筋，腰酸背痛，影響胎兒的發(fā)育，甚至有可能會引起佝僂病。由其是到了孕晚期，補(bǔ)鈣就顯得由為重要了。那么懷孕六個(gè)月吃什么鈣片好呢？

首先，務(wù)必選擇最適合的補(bǔ)鈣時(shí)間。專家認(rèn)為人的血鈣濃度是在后半夜和早晨最低，也是多數(shù)缺鈣孕婦在夜晚會抽筋的主要原因。所以晚餐之后半個(gè)小時(shí)補(bǔ)充是最好的選擇。這個(gè)時(shí)候可以選擇喝牛奶，或者直接補(bǔ)充鈣劑。再者因?yàn)殁}會和草酸，植酸等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，所以如果吃了鈣片之后就不要在吃含草酸，植酸等含量高的食物了，像菠菜的草酸含量就非常豐富，所以在吃鈣片前后最好不要吃菠菜了。

其次，選擇合適自己的補(bǔ)鈣方法。補(bǔ)鈣最好選擇少量多補(bǔ)，比如說堅(jiān)持每天補(bǔ)，同時(shí)一天分兩三次補(bǔ)?？梢赃x擇小劑量的鈣片分幾次次，同樣的牛奶也可以在臨睡前喝點(diǎn)，或者是兩餐之前喝。

維生素D是調(diào)節(jié)鈣磷代謝的物質(zhì)之一，所以在補(bǔ)鈣的同時(shí)最好可以補(bǔ)維生素D，在孕保健品中就有專門的維生素D補(bǔ)劑，但是專家認(rèn)為如果服用過多的話，會加重妊娠的反應(yīng)，所以專家建議不要直接補(bǔ)充維生素D補(bǔ)劑，專家認(rèn)為每天曬半個(gè)小時(shí)的太陽就能促進(jìn)足夠的維生素D的合成的。

最后提醒準(zhǔn)媽媽，一定要多吃含鈣豐富的食物，比如海帶，也是鈣質(zhì)含量豐富的食物之一，日常可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)鈣的食物。