痛經(jīng)吃什么沒有副作用

痛經(jīng)雖然不是什么大病，但是每個月都會痛幾天真的會影響人的心情。不少女性認(rèn)為吃止痛藥緩解痛經(jīng)不僅見效快，還很方便，所以在每次來月經(jīng)時都還靠止痛藥來止痛，但是也有人認(rèn)為止痛藥有副作用。那么，痛經(jīng)吃什么藥沒有副作用呢？

首先，吃止痛藥這種做法是不正確的，止痛藥吃多了不僅會傷身，還會產(chǎn)生耐藥性，止痛藥也是一樣的原理，痛經(jīng)時總是用止痛藥來緩解，到最后會連止痛藥都沒有效果，反而要去醫(yī)院進行打針。所謂是藥三分毒，不管是吃什么藥物都會有一定的副作用，那么如何緩解和預(yù)防痛經(jīng)呢？

 1、要做到飲食保持均衡

不要吃含有咖啡因的食物，在經(jīng)期一定要注意忌口。對于過咸和過甜的食物要少吃，這些食物會導(dǎo)致你脹氣和行動出現(xiàn)緩慢，應(yīng)該多吃水果蔬菜、雞肉、魚肉，盡量做到少吃多餐，而咖啡、茶、可樂、巧克力等含有咖啡因的食物會讓你的神經(jīng)過于緊張，而導(dǎo)致在月經(jīng)來潮的時候出現(xiàn)不適，而咖啡所含的油脂也是會刺激小腸。

2、服用維生素藥物能有效的緩解痛經(jīng)

B族維生素還有維生素B6對女性經(jīng)期的緊張癥是有顯著的治療效果，能穩(wěn)定你的情緒，減輕你的疼痛。

3、補充礦物質(zhì)

鈣、鉀、鎂等這些礦物質(zhì)是能緩解女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，相比之下服用鈣物質(zhì)的女性比沒有服用的會少痛經(jīng)，鎂同樣很重要，它能幫助我們促進對鈣的吸收，所以會痛經(jīng)的女性朋友不妨在月經(jīng)來潮前期增加對鈣和鎂的吸收。