月經(jīng)后怎么減肥

月經(jīng)后怎么減肥

減肥是女生一生都在追求的目標，有時候減肥也是需要一些小技巧的，例如經(jīng)期減肥。因為在月經(jīng)期間，女性的荷爾蒙波動很大，這種波動可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒。那么，月經(jīng)后，怎么減肥才最有效呢？

人們根據(jù)女性在月經(jīng)期的一些特殊性，將減肥分成四個時期，分別是月經(jīng)后的1-7天稱為瘦身福利期，月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期，月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期，以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。因此，在經(jīng)期最后兩天女性朋友們可以嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。切忌在這幾天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少糖份的攝取，這些都是為了避免在體內(nèi)囤積太多的能量。月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。

媽網(wǎng)百科溫馨建議廣大的女性朋友們，一定要科學有技巧的減肥，切不可為了達到減肥的目的，盲目節(jié)食，傷害了自己的身體。


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